Star GazersБезопасность в отношениях
Помощь, если близкий человек контролирует, унижает или угрожает. Ваша безопасность — в приоритете.
ОткрытьПсихологическая поддержка
Короткие сценарии: несколько вопросов — и конкретные шаги, чтобы успокоиться и вернуть опору. Это не терапия и не диагноз.
Если есть угроза жизни или безопасности — обратитесь в экстренные службы. Сценарии ниже помогают при обычных трудных состояниях и не заменяют помощь специалиста.
Одиночество и безопасность
4 сценарияОчень одиноко
Когда нет человека рядом и кажется, что никому нет дела.
ОткрытьТравля
Если вас унижают, преследуют или угрожают — этот сценарий поможет сделать шаги к безопасности.
ОткрытьТяжёлые мысли о себе
Короткая бережная проверка состояния и первый шаг к поддержке, если вам особенно тяжело.
ОткрытьСилы и злость
2 сценарияГотов(а) сорваться
Помощь, когда злость накрывает и сложно сдержаться.
ОткрытьПолное истощение
Когда сил нет совсем, а отдых не помогает.
ОткрытьСон и перегрузка
2 сценарияВсё слишком много
Когда дел больше, чем сил, и непонятно, за что хвататься.
ОткрытьНе могу уснуть
Спокойный сценарий для вечера, когда сон не приходит.
ОткрытьТревога и паника
4 сценарияМысли по кругу
Если вы прокручиваете одно и то же — этот сценарий поможет вернуть голове тишину.
ОткрытьПаника: что делать прямо сейчас
Короткая проверка состояния и пошаговая поддержка, если накрывает паника или сильная тревога.
ОткрытьСтрах будущего
Когда неопределённость пугает и кажется, что всё может рухнуть.
ОткрытьТревога накрывает
Помогает понять, насколько сильна тревога сейчас, и даёт план мягкой поддержки.
ОткрытьТяжёлые чувства
7 сценариевВнутренний критик
Когда голос внутри не даёт покоя и обесценивает всё хорошее.
ОткрытьНичего не хочется
Когда пропали желания и силы на привычные дела.
ОткрытьОбида не отпускает
Когда мысли о несправедливости возвращаются и мешают жить.
ОткрытьОстрое горе
Бережная поддержка, когда вы переживаете утрату близкого человека.
ОткрытьПосле расставания
Поддержка на этапе, когда разрыв переживается особенно тяжело.
ОткрытьСтыд
Когда хочется исчезнуть и кажется, что с вами что-то не так.
ОткрытьЧувство вины
Когда вы вините себя за то, что сделали или не сделали.
Открыть